Sedět celý den za počítačem není pro naše tělo ideální, a proto je důležité se průběžně protahovat. Na co se konkrétně při protahování zaměřit?
Vsedě protáhni ohybače zápěstí a trapézové svaly.
Pravou rukou uchop prsty levé dlaně a protáhni je před tělem. Dej pozor na zvedání ramene, aby nebyl zbytečně přetěžován trapézový sval. Ten protáhni úklonem hlavy, ruku přilož na spánek (pozor na zvedání ramene) a opačné rameno tlač tahem k zemi.
Vestoje protáhni prsní svaly.
K protažení využij rám dveří, na který přilož své pravé předloktí a levou nohou vykroč dopředu. Různé části prsních svalů protáhneš umísťováním své ruky do různých výšek. Dej pozor na zvedání ramene.
Vstaň a chvíli se pohybuj.
Během dne se párkrát postav a projdi se po místnosti, tím si protáhneš nejen nohy, ale i celé tělo.
V daných polohách vždy chvíli setrvej a nezapomeň pravidelně dýchat. V konečné pozici zůstaň na 5 nádechů a výdechů, nezapomeň cviky provádět na obě strany. Opakuj každých 30 minut.
autor: Veronika Blektová
fotografie: Lucie Bašniarová
